O Back J-Turn é uma manobra de giro de nível intermediário. É classificada como um movimento de compasso de costas, pois um dos pés faz o papel de pivô, onde um pé gira envolta do outro pé que serve como eixo. O QUE TREINAR ANTES Back Brush Exercícios para J-Turn Caso ainda não saiba essas manobras, você pode encontrá-las nos links abaixo: BACK BRUSH NAS FILEIRAS Por onde começo? 80cm; Nessa manobra a maioria das pessoas preferem utilizar a fileira de 80cm. Observação: essas são apenas sugestões, treine conforme achar mais confortável para você. INFORMAÇÕES Outros nomes: BACK CROSS TOE COMPASS

Back Eight é uma manobra que combina dois compassos para trás, no qual o pé que não está na ponta faz um movimento de oito entorno dos cones. O QUE TREINAR ANTES Back Inside Toe Compass Volt Caso ainda não saiba essas manobras, você pode encontrá-las nos links abaixo: volt Back Inside Toe Compass NAS FILEIRAS Por onde começo? 50cm; Nessa manobra a maioria das pessoas prefere começar pela fileira de 50cm, caso sinta que a distância esta muito curta teste treinar na de 80cm primeiro. Sugestão de ordem de treino: 50cm – 80cm – 120cm; Nós recomendamos que você faça ela pelo menos nas três distâncias, assim você desenvolve…

Eight é uma manobra que combina dois compassos para frentes, no qual o pé que não está na ponta faz um movimento de oito entorno dos cones. O QUE TREINAR ANTES Compasso (Heel) Revolte Caso ainda não saiba essas manobras, você pode encontrá-las nos links abaixo: COMPASSO REVOLTE NAS FILEIRAS Por onde começo? 50cm; Nessa manobra a maioria das pessoas prefere começar pela fileira de 50cm, caso sinta que a distância esta muito curta teste treinar na de 80cm primeiro. Sugestão de ordem de treino: 50cm – 80cm – 120cm; Nós recomendamos que você faça ela pelo menos nas três distâncias, assim você desenvolve algumas características diferentes ao fazer a…

O J-Turn é uma manobra de giro de nível intermediário. Ela é classificada como um movimento de compasso pois um dos pés faz o papel de pivô, onde um pé gira envolta do outro pé que serve como eixo.  O QUE TREINAR ANTES Brush Exercícios para J-Turn Caso ainda não saiba essas manobras, você pode encontrá-las nos links abaixo: BRUSH NAS FILEIRAS Por onde começo? 80cm; Nessa manobra a maioria das pessoas preferem utilizar de 80cm. Observação: essas são apenas sugestões, treine conforme achar mais confortável para você. INFORMAÇÕES Outros nomes: CROSS TOE COMPASS

O Brush é uma manobra de cruzado em linha reta que possui um  movimento parecido com o J-turn. Nesta manobra encontramos elementos de compasso como o Cross toe compass sendo feito apenas a parte de montar e desmontar dele.  O QUE TREINAR ANTES Cross Exercícios do J-turn Caso tenha interesse em saber quais são esses exercícios, você pode encontrá-los no link abaixo: CROSS J-Turn NAS FILEIRAS Por onde começo? 80cm; Nessa manobra a maioria das pessoas preferem utilizar de 80cm. Observação: essas são apenas sugestões, treine conforme achar mais confortável para você. INFORMAÇÕES Outros nomes:

Crazy legs é uma manobra de movimentação sem deslocamento (também há variação com deslocamento), em que você faz movimentos alternados entre os pés e braços. Nesta manobra o objetivo é rodar a perna ao redor dos cones, podendo ser com apenas um ou com as duas. Para isso separamos alguns educativos para aprender com facilidade esta manobra, lembrando que também dá para treinar em espaços pequenos, como em casa. O QUE TREINAR ANTES Crab Exercícios para Crazy Legs Caso ainda não saiba essas manobras, você pode encontrá-las nos links abaixo: Crab CRAZY LEGS NAS FILEIRAS Por onde começo? 50cm Normalmente é mais facil começar pela fileira de 50 cm, pois…