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Sun
A manobra Sun é composta por uma sequência de cross, compasso de frente , compasso de costas e back cross. Veja abaixo para entender como funciona essa manobra. O QUE TREINAR ANTES Cross Back Cross Heel Compass Back Heel Compass Caso ainda não saiba essas manobras, você pode encontrá-las nos links abaixo: CROSS BACK CROSS Heel compass Back Heel compass NAS FILEIRAS Por onde começo? 80cm; Nessa manobra a maioria das pessoas prefere começar pela fileira de 80cm, mas caso sinta que está muito curta a distância, recomendamos tentar na de 120cm. Sugestão de ordem de treino: 80cm ou 120cm; Observação: essas são apenas sugestões, treine conforme achar mais confortável…
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Tipos de Compassos
Compasssos são movimentos de giro, nos quais uma das pernas funciona como um pivô e a outra faz um movimento de contorno. Existem diversos tipos de compassos feitos com toe ou com heel, para frente ou para trás, com as pernas cruzadas ou sem. Nesse post vamos mostrar alguns e explicar os nomes deles. LISTA DE COMPASSOS Back inside toe compass BACK J-TURN Heel compass J-TURN Sunnyday spin volt MANOBRAS COM COMPASSO SUN REVOLTE REVERSE SUN
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Back Toss
O Back Toss é uma manobra de giro de nível intermediário. É um movimento dividido em quatro frases: impulso (toss), deslocamento de costas, deslocamento de frente e Cross.Existem diversas variações desta manobra. O QUE TREINAR ANTES Cross One Foot Back One Foot Impulso (toss) Caso ainda não saiba essas manobras, você pode encontrá-las nos links abaixo: CROSS One Foot Back One Foot NAS FILEIRAS Por onde começo? 80cm; Nessa manobra a maioria das pessoas preferem utilizar de 80cm. Observação: essas são apenas sugestões, treine conforme achar mais confortável para você. INFORMAÇÕES Outros nomes: TOSS VARIAÇÕES
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Moonwalk Move
É um movimento de dança e pode ser incorporado em combos de Freestyle. O QUE TREINAR ANTES Back Scissors Caso ainda não saiba esse movimento, você pode encontrá-lo no link abaixo Pré-slalom NAS FILEIRAS Na fileira ele é utilizado compondo o freestyle. INFORMAÇÕES Outros nomes: MOONWALK
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Back J-Turn
O Back J-Turn é uma manobra de giro de nível intermediário. É classificada como um movimento de compasso de costas, pois um dos pés faz o papel de pivô, onde um pé gira envolta do outro pé que serve como eixo. O QUE TREINAR ANTES Back Brush Exercícios para J-Turn Caso ainda não saiba essas manobras, você pode encontrá-las nos links abaixo: BACK BRUSH NAS FILEIRAS Por onde começo? 80cm; Nessa manobra a maioria das pessoas preferem utilizar a fileira de 80cm. Observação: essas são apenas sugestões, treine conforme achar mais confortável para você. INFORMAÇÕES Outros nomes: BACK CROSS TOE COMPASS
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Back Eight
Back Eight é uma manobra que combina dois compassos para trás, no qual o pé que não está na ponta faz um movimento de oito entorno dos cones. O QUE TREINAR ANTES Back Inside Toe Compass Volt Caso ainda não saiba essas manobras, você pode encontrá-las nos links abaixo: volt Back Inside Toe Compass NAS FILEIRAS Por onde começo? 50cm; Nessa manobra a maioria das pessoas prefere começar pela fileira de 50cm, caso sinta que a distância esta muito curta teste treinar na de 80cm primeiro. Sugestão de ordem de treino: 50cm – 80cm – 120cm; Nós recomendamos que você faça ela pelo menos nas três distâncias, assim você desenvolve…
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Eight
Eight é uma manobra que combina dois compassos para frentes, no qual o pé que não está na ponta faz um movimento de oito entorno dos cones. O QUE TREINAR ANTES Compasso (Heel) Revolte Caso ainda não saiba essas manobras, você pode encontrá-las nos links abaixo: COMPASSO REVOLTE NAS FILEIRAS Por onde começo? 50cm; Nessa manobra a maioria das pessoas prefere começar pela fileira de 50cm, caso sinta que a distância esta muito curta teste treinar na de 80cm primeiro. Sugestão de ordem de treino: 50cm – 80cm – 120cm; Nós recomendamos que você faça ela pelo menos nas três distâncias, assim você desenvolve algumas características diferentes ao fazer a…
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Mexican
A manobra Mexican do Freestyle Slalom é considerada de nível básico e é uma manobra de giro feita dentro da fileira dos cones. Este movimento possui 2 elementos, o giro como movimento principal e a entrada de back nelson terminando com cross que é o impulso desta manobra. https://youtu.be/WpyBfxoyC0o O QUE TREINAR ANTES Back Nelson Cross Meia-Lua (A) Meia-Lua (V) Caso ainda não saiba esses movimentos, você pode encontrá-los nos links abaixo: HALF-SPIN (A) HALF-SPIN (V) BACK NELSON CROSS NAS FILEIRAS Por onde começo? 80cm; Nessa manobra a maioria das pessoas preferem utilizar de 80cm, caso sinta que a distância esta muito curta teste treinar na de 120cm primeiro. Observação:…
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Italian
O Italian é um movimento de iniciação aos elementos de cruzado e giro. Nele encontramos a manobra Back Cross e um movimento de Meia Lua em “A” e “V” presentes dentro desta sequência. https://youtu.be/ku89FpsoDaE O QUE TREINAR ANTES Back Cross Meia-Lua (A) Meia-Lua (V) Caso ainda não saiba esses movimentos, você pode encontrá-los nos links abaixo: HALF-SPIN (A) HALF-SPIN (V) BACK CROSS NAS FILEIRAS Por onde começo? 80cm ou 120cm; Nessa manobra a maioria das pessoas preferem utilizar de 80cm, caso sinta que a distância esta muito curta teste treinar na de 120cm primeiro. Observação: essas são apenas sugestões, treine conforme achar mais confortável para você. INFORMAÇÕES Outros nomes: …
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Mabrouk
A manobra Mabrouk é composta por uma sequência de cross, meia lua V, back cross e meia lua A. Veja abaixo para entender como funciona essa manobra. O QUE TREINAR ANTES Cross Back Cross Meia-Lua (A e V) Caso ainda não saiba essas manobras, você pode encontrá-las nos links abaixo: CROSS BACK CROSS NAS FILEIRAS Por onde começo? 120cm; Nessa manobra a maioria das pessoas prefere começar pela fileira de 120cm, mas caso sinta que está muito longe tente na de 80cm. Sugestão de ordem de treino: 120cm – 80cm; Observação: essas são apenas sugestões, treine conforme achar mais confortável para você. INFORMAÇÕES Outros nomes: GRAPEVINE Ver essa foto…
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