O Butterfly é uma manobra com torção de nível avançado. Recomendamos que você faça exercícios de alongamento e fortalecimento para executar essa manobra. O QUE TREINAR ANTES Alongamentos em Eagle, Z-Eagle, J-Turn e Butterfly Fortalecimento na posição do Butterfly Eagle Z-Eagle Caso ainda não saiba essas manobras, você pode encontrá-las no link abaixo: EAGLE Z-EAGLE NAS FILEIRAS Por onde começo? 120cm; Normalmente movimentos de torção começamos na fileira de 120cm. Sugestão de ordem de treino: 120cm – 80cm Observação: essas são apenas sugestões, treine conforme achar mais confortável para você. INFORMAÇÕES Outros nomes: SWAN EAGLE

O Angel é uma manobra com torção de nível avançado. Recomendamos que você faça exercícios de alongamento e fortalecimento para executar essa manobra. O QUE TREINAR ANTES Alongamentos em Reverse Eagle e Angel Fortalecimento na posição do Angel Reverse Eagle Caso ainda não saiba essa manobra, você pode encontrá-la no link abaixo: REVERSE EAGLE NAS FILEIRAS Por onde começo? 120cm; Normalmente movimentos de torção começamos na fileira de 120cm. Sugestão de ordem de treino: 120cm – 80cm Observação: essas são apenas sugestões, treine conforme achar mais confortável para você. INFORMAÇÕES Outros nomes: TOE TOE REVERSE EAGLE