{"version":"1.0","provider_name":"Aprenda Slalom","provider_url":"https:\/\/aprendaslalom.com.br\/en","author_name":"Thais Ayumi","author_url":"https:\/\/aprendaslalom.com.br\/en\/author\/tayumib\/","title":"Back One Foot - Aprenda Slalom","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"L9DRXHCQ5P\"><a href=\"https:\/\/aprendaslalom.com.br\/en\/back-one-foot\/\">Back One Foot<\/a><\/blockquote><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/aprendaslalom.com.br\/en\/back-one-foot\/embed\/#?secret=L9DRXHCQ5P\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8220;Back One Foot&#8221; &#8212; Aprenda Slalom\" data-secret=\"L9DRXHCQ5P\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe><script type=\"text\/javascript\">\n\/* <![CDATA[ *\/\n\/*! This file is auto-generated *\/\n!function(d,l){\"use strict\";l.querySelector&&d.addEventListener&&\"undefined\"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),c=new RegExp(\"^https?:$\",\"i\"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display=\"none\";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):\"link\"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute(\"src\")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener(\"message\",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute(\"data-secret\"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t)),e.contentWindow.postMessage({message:\"ready\",secret:t},\"*\")},!1)))}(window,document);\n\/\/# sourceURL=https:\/\/aprendaslalom.com.br\/wp-includes\/js\/wp-embed.min.js\n\/* ]]> *\/\n<\/script>","description":"Back One Foot \u00e9 uma manobra de inicia\u00e7\u00e3o \u00e0 movimentos de equil\u00edbrio feito com apenas um p\u00e9 de costas. Portanto serve como base para diversas outras, como as manobras com uma roda de costas (back wheelings) e v\u00e1rias outras. O QUE TREINAR ANTES Back Snake Varia\u00e7\u00e3o de Back Snake (com um p\u00e9 no toe) Caso ainda n\u00e3o saiba essas manobras, voc\u00ea pode encontr\u00e1-las no link abaixo: BACK SNAKE NAS FILEIRAS Por onde come\u00e7o? 120cm ou 80cm Normalmente \u00e9 mais facil come\u00e7ar pela fileira de 120 cm pois a dist\u00e2ncia \u00e9 maior para passar, entretando algumas pessoas preferem come\u00e7ar na de 80cm.\u00a0 Sugest\u00e3o de ordem de treino: 120cm &#8211; 80cm &#8211; 50cm\u00a0 Observa\u00e7\u00e3o: essas s\u00e3o apenas sugest\u00f5es, treine conforme achar mais confort\u00e1vel para voc\u00ea. INFORMA\u00c7\u00d5ES Outros nomes: BACK ONE LEG \u00a0"}